Главные отношения в твоей жизни. Любовь к себе - Дмитрий Сергеевич Антипов

которые наконец-то нашли, о чем можно говорить в интернете. Причем они это делают так, чтобы обошлось без санитаров, типа мы довольно безобидные и никому не вредим.

Если говорить серьезно, то, глядя на себя в зеркало, я уже не испытываю ненависти и аутоагрессии. Мне просто неинтересно быть наедине с собой. Я чувствую бесконечную пустоту, будто внутри меня есть зияющая дыра, которую невозможно заполнить. Иногда хочется причинить себе боль, чтобы ощутить себя по-настоящему живой. Пока мне удается себя останавливать. Надолго ли меня хватит? Ответа у меня нет. Надеюсь, отношения с самой собой безопаснее тех эмоциональных качелей, через которые я прошла с такими потерями. Другого такого путешествия я могу не пережить.

За спиной у Киры сразу две волны психологического ада. Первая – это то, что привело ее к отношениям. Поскольку она настолько остро реагировала на эмоциональные качели в отношениях, мы можем сделать вывод, что ее психологическое состояние было подорвано ранее (возможно, это детские травмы или негативный опыт подростковых отношений, который очень сильно повлиял на ее тип привязанности). Вторая волна – непосредственно те отношения, о которых Кира вспоминает. Она ощущает потребность в эмоциях и чувствах, испытанных в то время. Фраза «и хочется, и колется» здесь как нельзя кстати.

Давайте перейдем к ее воспоминаниям.

«За что себя-то можно любить? Когда мне нравится другой человек, у меня есть на то причины, чаще всего конкретные, а не абстрактные. Например, у меня вызывает симпатию парень – у него есть качества, которые отличают его от окружающих, поэтому я обращаю свое внимание именно на него, а не на какого-то невнятного персонажа, который не вызывает у меня никаких эмоций. Ага, эмоции и чувства.

Если человек вызывает яркий всплеск эмоций и чувств, то я привязываюсь к нему. Я с этим сталкивалась. Как говорится, это мы знаем, это мы проходили. Меня накрывала волна размером с небоскреб, и я чувствовала неописуемое наслаждение. Правда, длилось это не сказать чтобы очень долго. Потом я спускалась с небес на бренную землю. Это был прекрасный аттракцион, больше не хочу и не буду».

Для нашей героини чрезвычайно важно получать подтверждение «возможности быть любимой» через отношения с другим человеком. Причем не здоровые и гармоничные отношения с тем, кто обладает надежным типом привязанности, а эмоциональные качели тревожно-избегающего типа привязанности.

Теперь давайте обратимся к определениям, чтобы было понятно, о чем речь.

Тревожно-избегающий тип привязанности – это комбинация тревожного и избегающего стилей привязанности в отношениях. Человек хочет взаимности, привязанности и любви, но избегает сближения, поскольку испытывает страх отвержения и попадания в зависимость от партнера.

Надежный тип привязанности – наиболее здоровый стиль привязанности, который характеризуется ощущением безопасности в отношениях. Люди с надежным типом не нуждаются в доказательстве чувств партнера.

Первый вариант – это то, что героиня получала в тех злополучных отношениях, а второй вариант ее не особо интересует, поскольку не вызывает нужных эмоций.

В описании отношений, в которых состояла Кира, мы видим классический пример манипуляций: ближе – дальше, тепло – холодно и любовь – отвержение. Несмотря на свою простоту, это эффективно работает с людьми, обладающими ненадежным стилем привязанности. Как вы понимаете, если наша героиня попалась на эту удочку и столкнулась с поистине страшными последствиями, тип привязанности у нее не самый надежный. Трудно делать точные выводы, но вероятнее всего, перед нами обладательница тревожного или тревожно-избегающего типа привязанности.

Вернемся к истории нашей героини.

«Меня уже не раз качали на эмоциональных качелях, и возвращаться в тот период жизни мне совершенно не хочется. Там были признания, обещания и прочие розовые сопли, потом был холод и игнор, и так по кругу. А потом пришла ненависть к самой себе.

Раньше я ни разу не занималась самоповреждением. Вся эта история с селфхармом мне казалась „увлечением“ особо впечатлительных девочек, желающих привлечь к себе внимание. Выяснилось, я была немножко не права».

Восприимчивость к влиянию эмоциональных качелей базируется на негативном отношении к себе или (что бывает чаще) на нестабильной самооценке, то есть когда я не просто не люблю себя, но и сам их себе обеспечиваю: сегодня я достоин самого лучшего, а завтра – здравствуй, аутоагрессия и селфхарм.

Как упоминает девушка, раньше она с этим не сталкивалась, но в этот раз эмоции были настолько сильны, что дело дошло до селфхарма. Кира стала испытывать к себе такие чувства, что единственно возможным выходом для нее стало саморазрушение, причем в прямой и грубой форме.

Для читателей, незнакомых с этой темой, хочу отметить отдельно: самоповреждение НИКОГДА не помогает решить проблему. Это иллюзия, которая однажды может привести к необратимым последствиям.

К счастью, для нашей героини последствия не были столь ужасными.

«Оказавшись в очередном игноре, я почувствовала себя настолько отвратительно, что мне захотелось избавиться от любого проявления себя вовне. Я собрала свои вещи в несколько сумок и выкинула их. Потом дело дошло до моего тела. Подробности вспоминать не хочу, но кровищи было много. На этом мои отношения закончились, возвращаться во что-то подобное у меня нет ни малейшего желания».

Ненависть к себе может достигать такого уровня, что человек, испытывающий к себе целую гамму отрицательных эмоций и чувств, переходит к самоповреждению. Что делать в такой ситуации?

Первое: необходимо найти для себя более «экологичные» способы канализирования (перенаправления) эмоций. Для каждого человека они будут разными, но есть важные правила: это не должно разрушать вас и наносить физические увечья; после этого вам должно стать легче; выбранный вами способ должен быть достаточно простым, иначе вы не сможете им воспользоваться вновь.

Второе: нужно разобраться в причинах вашего состояния. Начинать нужно с повода, который вас привел к нему, далее погружайтесь все глубже, чтобы дойти до причины возникновения такого отношения к себе.

Третье: выработайте новую модель поведения, которая позволит вам не попадать в подобные ситуации в дальнейшем. Чтобы было удобнее формировать новые паттерны, пользуйтесь инструментом из когнитивно-поведенческой психотерапии «Ситуация – Мысль – Эмоция – Реакция» (или СМЭР, его вы можете найти в практической части книги).

Вернемся к Кире.

«Если я буду испытывать к себе такие же эмоции, как к своему бывшему, то на эмоциональных качелях мне тоже придется себя качать? „Кира, сегодня я тебя буду игнорировать, завтра назову конченой тварью, но через неделю мы помиримся, и я буду тебя обожать, боготворить и бесконечно восхищаться тобой!“

А как еще строят отношения? Без искры нет никакого